11月体幹トレーニングテーマ【腹筋群、臀筋群を強くして最大可動域を確立する】

今月は腹筋群、臀筋を強化します。

スポーツも生活の中の動きも

その動きに対してお腹とお尻がぬけてしまうと体はブレてしまい怪我につながったり、

パフォーマンスが上がらないという結果になる事もあります。

まずは寝た状態から！

次は四つん這い！！

その次は膝立ち！！！

そして最終的に立った状態で動きをいれる！！！

順序だてて1つずつ動作を確認していくことで

あなたが強化すべきポイントがハッキリしてきますよ〜！