９月の体幹トレーニングのテーマは『最後まで闘いぬける持久力』

今月の体幹トレーニングのテーマは

【最後まで闘いぬける持久力】です。

心肺持久力：心臓、肺の持久力を強化❗️全身を長時間動かし続ける有酸素運動トレーニングを行い

筋繊維に流れる血液量を増やしてエネルギーに必要な酸素を取り込み長時間動ける体にする事

筋持久力：筋肉自体が持つ持久力を強化❗️比較的軽い負荷をかけ、動かせるギリギリまで繰り返し

筋肉に刺激を入れ持久力をアップさせ、付随する骨量を増やし関節や腱の強化も図ります。